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お茶でダイエットサポート

お茶

お茶はサポート役

ダイエットに効くとされているお茶はいろいろありますが、気を付けなくてはならないのは、ダイエット茶だけを飲んでいても痩せることはできないということです。ダイエット茶の役割は、脂肪を分解したり、吸収をおだやかにするといったダイエットサポートです。つまり、バランスのとれた食事と適度な運動を組み合わせることにより、ダイエット茶の効果は生まれるのです。ダイエットに効くとされているお茶の成分はいくつかあります。ポリフェノールもそうです。一般的にお茶に含まれていることの多いカテキンですが、これもポリフェノールの一種です。脂肪の吸収を緩やかにする働きがあります。食物繊維が含まれているものもあります。余分な脂肪を排出しやすくする働きがあります。実はカフェインもダイエットに効くとされています。血行を良くする働きがあり、い代謝を促し消費エネルギーを上げる効果があります。このように、ダイエットに効く成分はお茶に多く含まれています。自分に合ったダイエット茶を選ぶことで効果が得やすくなるのです。

いろいろなお茶を楽しむ

人間の身体の6割は水分で出来ています。そのために毎日水分を補給することはとても重要です。一般的に人は1日に2リットルの水分を体の外に排出しています。その分は毎日補給する必要があり、ダイエット茶に置き換えることでダイエットのサポートが得られるのです。食事の際に摂るお茶を置き換えることは最も効果的です。食事に合わせていろいろな種類を選ぶことが出来ます。例えば肉がメインの食事の際には黒ウーロン茶、甘いものを食べた時にはプーアル茶、和食ではもちろん緑茶など、食事の味に合わせてダイエット茶も選ぶといいでしょう。また、食べ過ぎを防止するお茶もあります。ゴボウ茶など食物繊維を多く含むお茶は、満腹感を感じやすくなるので、食べ過ぎてしまう人に好まれています。身体が浮腫みやすい人は、ルイボス茶やコーン茶が向いています。利尿作用があり、ミネラルを多く含むからです。くれぐれも、お茶単体での効果を求めるのではなく、食事と一緒に摂取することでダイエット効果を高めるようにしましょう。